ZAYIFLAMAK İÇİN SAĞLIĞINIZI TEHLİKEYE ATMAYIN

Kilo vermek için diyetinizde aşırı kısıtlamalar yapıyorsanız veya ‘şok diyet’ olarak nitelendirilen diyetleri uyguluyorsanız, sağlığınıza zarar verebileceğinizi unutmayın. Kısa sürede fazla miktarda ağırlık kaybını hedefleyen diyetler ile vücudunuzda, yağ kaybından çok,  su ve kas kaybı gerçekleşecektir.  Aynı zamanda kısıtlı programlar, metabolizma hızınızı düşürerek, bir süre sonra hiç kilo verememenize ve  sıklıkla şişmanlık problemi yaşamanıza neden olabilir.

Çok kısıtlı diyetlerin başlıca bilinen diğer yan etkileri ise;

• Baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk,
• Kardiyak aritmi,
• hipotansiyon,
• Bulantı, kusma,
• ishal-kabızlık
• Bayanlarda adet düzensizliği,
• böbrek taşları,
• kuru cilt, saç dökülmesi, tırnak kırılması,
• vitamin-mineral yetersizlikleri
• ürik asit ve kan yağlarının yükselmesi
• Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk

  Zayıflamak için uyguladığız diyet, yeterli ve dengeli bir beslenme sağlamalı ve size özel planlanmalıdır.

Sağlıkla kalın…

Dyt. Rabia ŞAŞMAZ
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Son güncelleme: 4 Mayıs 2026